8 batidos naturais para combater a fadiga

Batido de melão,banana e laranja

A alimentação pode ser em si uma excelente forma de medicina alternativa, principalmente quando se utilizam os ingredientes adequados ao problema de saúde em questão. No caso da fadiga, estes 8 batidos naturais contêm ingredientes específicos para devolver os níveis de energia aos corpos mais cansados.

1. Batido natural de açaí, guaraná e água-de-coco

Por um lado, o guaraná é um estimulante cardíaco, sexual e do sistema nervoso central; por outro, o açaí é altamente energético e rico em vitaminas A, BI, B2 e C. Juntos proporcionam um delicioso batido para combater a fadiga, devendo ser bebido logo de manhã.

Ingredientes:

  • 200g de polpa de açaí
  • 2 copos de água de coco
  • 100g de granola
  • 20ml de xarope de guaraná

Modo de preparação: juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa; pode adicionar gelo se desejar.

2. Batido natural de açaí, banana e cenoura

A banana é uma fruta bastante completa (rica em ferro, cálcio, magnésio, potássio, vitaminas A, C, BI, B2 e B5) e, juntamente com açaí e a cenoura, transforma-se num batido natural saboroso e energizante.

Ingredientes:

  • 1 copo de leite frio
  • 50g de polpa de açaí
  • 1 cenoura grande
  • 1 banana madura
  • Açúcar q.b.

Modo de preparação: juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.

3. Batido natural de abacaxi e papaia

A receita deste batido natural é perfeita para aumentar os níveis de energia e dissipar todo e qualquer cansaço, graças às propriedades altamente nutritivas do abacaxi e da papaia.

Ingredientes:

  • 1 fatia de papaia
  • ½ fatia de abacaxi
  • 5ml de xarope de guaraná
  • 1 copo de água de coco

Modo de preparação: juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.

4. Batido natural de cenoura, aipo e espargo

Especificamente concebido para combater a fadiga muscular, este batido natural é rico em todo o tipo de nutrientes e minerais, transformando-se numa bebida energética 100% natural. 

Ingredientes:

  • 1 cenoura
  • 1 pé de aipo
  • 1 espargo
  • 1 copo de água
  • Açúcar q.b.

Modo de preparação: juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.

5. Batido natural de banana e coco

Nutritivo e uma excelente fonte de energia, este batido natural de banana e coco é uma forma muito saudável e deliciosa de combater a fadiga.

Ingredientes:

  • 2 copos de leite frio
  • 2 bananas médias
  • 1 colher de sopa de coco ralado

Modo de preparação: juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.

6. Batido natural de lima e laranja

Dissipe a fadiga com um batido natural cítrico, recheado de vitaminas e antioxidantes e ainda dois ingredientes inesperados.

Ingredientes:

  • Sumo de 1 lima
  • Sumo de 2 laranjas
  • ¼ de copo de chá de espinafre
  • 1 colher de mel

Modo de preparação: juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.

7. Batido natural de goiaba e hortelã

Se precisa de uma injeção rápida e eficaz de energia para começar bem o dia, este batido natural tem tudo o que precisa, pois junta as melhores propriedades terapêuticas da goiaba e hortelã, com uma pitada de mel e água de coco. 

Ingredientes:

  • 1 goiaba vermelha picada
  • 10 folhas de hortelã
  • 1 copo de água de coco
  • 20ml de mel
  • Açúcar q.b.

Modo de preparação: juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.

8. Batido natural de guaraná

Com propriedades como cafeína, teobromina e alcaloides, o guaraná é um estimulante natural para o corpo e a mente. No entanto, e devido a essas mesmas propriedades, este batido natural só deve ser ingerido de manhã, pois, pode provocar insónias.

Ingredientes:

  • 100ml de xarope de guaraná
  • Cubos de gelo q.b.

Modo de preparação: juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.

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